Tijdens de zwangerschap kun je deelnemen aan de sportlessen Zwanger & Bewegen. Het doel is om de conditie te behouden/ verbeteren en spieren te versterken. Dit doe je door te bewegen op muziek en oefeningen op de grond. Vanaf 16 weken tot ongeveer de 36e week van je zwangerschap kun je sportlessen volgen van 1 uur onder leiding van de bewegingsdocente en cesartherapeute.

De lessen worden op maandagavond gegeven van 19.45 - 20.45 uur in het Gezondheidscentrum Lunteren. Wil je een gratis proefles meedoen? Neem dan contact met ons op!

Nieuw sinds 2022! Het sporten bieden we voor iedereen aan! Vind je bewegen op muziek, steps en buikspieroefeningen een leuke afwisseling? Dan ben je van harte welkom om te komen sporten! (Op dit moment worden alleen sportlessen in shape gegeven).

Dé zwangerschapscursus is een cursus waarbij je goed geïnformeerd en voorbereid bent als je gaat bevallen. Er worden 5 lessen tijdens de zwangerschap gegeven en 2 lessen na de bevalling. Je krijgt informatie van de cesartherapeute, ontspanningsdocente, lactatiekundige en verloskundige. Onderwerpen die wij bespreken zijn: verandering van het lichaam, ademhalingstechnieken, borstvoeding, bevalling, fit worden na de bevalling en babymassage. Er zijn een paar lessen die alleen voor de vrouwen zijn, maar ook een aantal die zeer belangrijk zijn voor de partners! De beste tijd om te beginnen met de cursus is als je zo rond 18-26 weken zwanger bent. Veel zorgverzekeringen dragen bij aan de kosten voor deze cursus. Dit kun je zelf even nakijken bij je verzekering. Voor meer informatie of aanmelden, bel of mail gerust! (momenteel wordt er geen zwangerschapscursus gegeven).

Les 1 en 2 wordt gegeven door de cesartherapeute. In de 1e les wordt informatie afgewisseld met bewegen. In de 2e les krijg je o.a. ademhalingsoefeningen die je bij de bevalling goed kunt gebruiken.

Les 3 wordt gegeven door de ontspanningsdocente. Tijdens deze les leer je om te ontspannen en positief in je bevalling te staan.

Les 4 en 5 wordt gegeven door de verloskundige. Je krijgt alle informatie over borstvoeding. De 5e les gaat over de bevalling.

Na de bevalling worden de 6e en 7e les gegeven door de cesartherapeute. Je krijgt tips over de verzorging van je baby en oefeningen om weer fit te worden. In de laatste les mogen de baby's mee en maak je kennis met babymassage. (momenteel wordt er geen zwangerschapscursus gegeven).

Tijdens de cursus babymassage leer je je baby masseren volgens de Shantala methode. Het is de perfecte manier om je baby te laten ontspannen en te leren kennen. Babymassage kan door iedereen makkelijk aangeleerd worden, je hebt geen speciale voorkennis nodig. De babymassage kan darmkrampen, spanning en huilen helpen voorkomen. Daarnaast heeft massage een gunstige werking op de spierontwikkeling, de doorbloeding van de huid en het stimuleert je baby's zintuigen. Vind je het leuk om de cursus babymassage bij jouw thuis te doen? Of wil je samen met een groep vriendinnen de cursus babymassage volgen? Dat kan! Bel of mail gerust en vraag naar de mogelijkheden.